“朝散歩”今のところ何とか続けられている 36日目
樺沢紫苑先生おすすめの朝散歩30分🚶♀️
伝えてあげたい
姿勢が悪い人がいる あのままだと腰が悪くなりそう
伝えてあげたい
みんな歩くの早い 早く歩ける方が認知症になりにくい
今日はいつもより歩いている人が少ない
木曜日だから？
今日は天気が良いからか蝉のオンパレード！
すごい 何かを訴えている感じ
夏の終わりかな〜
山がきれい いやされる
いろいろな色の服の人がいる
明るい色の方が気持ちが明るくなるらしい
自分は黄色が好きだ
今日は紺色
いつものコースだと慣れてしまうので、コースを変えてみる
公園の舗装道、芝生コース、砂利道、石畳み、川沿い、ちょっとした坂道、逆回転してみたりする
道は雨水が流れやすいように傾斜なっている
だから、逆回転すれば足にかかる負担が同じになり故障しなくなる
芝生は朝露でジョギングシューズが濡れてしまうので防水の靴で歩く
やっぱり朝はいいと思う
がんばって続ける
それにしてもやっぱり蝉がすごい
2週目
ウオーキングしながら、石井亜美さんのストレッチ・マッサージ、美容整体アピアランスTVの顔マッサージなどする時もある 一石三鳥だ
マスクしているので他の人には分かりにくいかも
今日も一日がんばる(^_^)
朝から陸上部チーム練習、グランドゴルフの練習、ジョギング みんな凄い
クールダウンして終了
お疲れ様でした
