ひさしぶり 早朝ゴルフ⛳️

こんにちは

いつもありがとうございます

昨日、スタットレスを交換しに行ったらいっぱいで速攻で断られたNyoumanです

朝は明るくなって暖かくなりました

いい風も吹いています

誘われるままに早朝ゴルフ

5:00スタートは無理なので6:00にしてもらいました

ひとつ年上のレディ!

いいライバルです

朝起きたらスタート時間だと困るので目覚ましセット

⏰より早く起きれました

余裕でいたら家を出遅れて、スタート時間５分前に到着💦

駐車場はけっこう混んでいます

受付5:30ごろはすごかったみたい　ほっとしました

第1ホール　クラブを短く持ってゆっくり軌道を確認、相手に声かけして、しっかり体重移動

いいスタートが切れました！

芝生も花も景色もいい感じです

無事に終わりスコアーはいつもと同じマーマーです

今日は今からタイヤ交換再チャレンジと早川町のへお水取りに行きます

楽しみでです

ゴルフを一日やると終わるのは夕方で明日から仕事か〜となりますが、早朝なら起きるのは大変ですが終わった後から今日1日の始まりです( ◠‿◠ )！

今から何でもできます

来週はマラソンなのでコースも走ろうと思っています

制限時間ギリギリを狙っています

がんばらなきゃ😤

　　　　一番乗り

　　お寺のジュウガツザクラ？

腎臓病教室

こんにちは

いつもありがとうございます

ウオーキング中、息を口で吐くより、鼻で吐く方が心臓が落ち着くことに気がついたNyoman です

最近、県内では腎臓や肝臓の講演会が多く催されます

その中で県立中央病院が行っている腎臓の勉強会に参加してきました

思っていたより年齢層が高くてびっくりしましたが透析を受けている家族のかたが多くいることがわかりました

透析の人数は年々増加しています

腎臓は働きが低下しても症状が出ないことが多く、気づきにくいため悪くしてしまうと元にもどりにくい臓器なので注意が必要です

とくに、日々の生活習慣が大事になります

一般的なことですが日常生活で注意するポイントです

・塩分を摂りすぎないこと→腎臓の仕事量が多くなる

・糖分を摂りすぎないこと→細い血管がもろくなる

・脂肪分を摂りすぎないこと→血管を痛める

・尿酸→腎臓疲労の原因

・喫煙→血管を痛める

・常用薬・サプリメント→腎臓に悪さするものもあります

・感染症→腎臓を弱らせる

・過労→腎臓に負担

・運動不足

・睡眠不足

・禁煙

・過食

・ストレス

見た目はきれいでも血管、臓器、筋肉、骨、神経などはみんな歳をとります

守っていくことが大切です

どの病気もそうですが生活習慣が一番大事です

自分なりのいい生活習慣を築きましょう( ◠‿◠ )

※近くの公園の桜🌸も咲き始めました

今日は大阪杯

こんにちは

いつもありがとうございます

今日は昨日棚卸しでお休みなのでJRAへ

久しぶりのG1参戦　ドキドキです

レースの場所は先行有利な阪神芝2000m

直線では上り坂がありラストまで根性のある馬が有利

軸は叩き3戦目の11番！

3戦目はこの馬だけで馬が最も力を出すことができると思います

また、菊花賞をパスして去年からここを目標に仕上げてきました

絶対に３着までには来ると信じてました

同世代のG1馬はどんぐりの背比べなので調子が左右します

フォーメーションの2番手は上位6番人気まで

ここを選べば8〜9割はくると思います

今回は5番が気になったため7番人気まで入れたため予算300円オーバーです

3番手には何がくるかはっきり言ってわからないので可能性のあるもの全部です

(5番は阪神芝2000m秋華賞(G1)で勝利した実績があります)

(13番は阪神初もエリザベス女王杯(G1)で7番に先着しています)

(2番は5歳馬ではっきり言って強く、枠も良かったと思います、休み明けでなければ負けていたと思います)

昔は削れば外れるし、馬連だと３着が多くてショックも大きいので、やや配当の多い３着になっても当てることができる三連複にしています

買い目も多いので安心して購入できます

金額も基本3000円にしているので、時期にある宝くじ10枚と同じ金額で外れてもしょうがないと思っています(配当は少ないですが確率は大きいです)

もちろん４着もあるし、赤字も沢山あります

軸が決まらない時は上位🐎のボックスにします

　

※11番の単勝はずっと4番人気だったのですがレース後2番人気になっていました

多額なお金が動いていると思いました😱

日本平夢テラス

こんにちは

いつもありがとうございます

今日はさわやかウオーキングに参加し沼津の海岸沿いをのんびり歩く🚶‍♀️つもりでしたが(山梨には海がないため)雨と気温低下と風で諦め作戦変更です

　

代わりに

清水魚市場•河岸の市→日本平夢テラス→焼津さかなセンター→静岡駅周辺散策→こうしゅう庵に変更

清水🐟市場は新鮮な魚介類がいっぱいで、特にカニ🦀が安く目がいきました

食事は“宮本商店”でいただきました

桜エビかき揚げ定食

日本平夢テラスは360度の景色が見えるはずでしたが雲で覆われ幻想的な世界に

建物の中に喫茶があり美味しい静岡のお茶🍵やデザート🍨をいただけます

　　

焼津さかなセンターはツアーなどでよく利用されるため規模が大きく人口密度も商品数も桁違いで、食堂はどこも大行列です

静岡は山梨とは違い大きなショッピングビルが多く活気があり山梨にはないメーカーの商品が沢山ありたまにお邪魔します

東京に似ている気がします

新東名高速と東名高速があるおかげで山梨からはだいぶ近く便利になりました

最後は地元に戻り“こうしゅう庵”で食事

ふきのとう•たらの芽•タケノコ天ぷら

八幡芋オランダ煮

ワインビーフほほ肉のやわらか煮

出汁香るお茶漬け(南高梅)

クリームチーズプリン

ごちそうさまでした😋

令和5年度確定申告

今年も確定申告の時期になりました

今年は開始30分前に来ましたが21番目

20番目までは優先されました

出遅れです

来年はもっと上位を狙いたいと思います

家族の医療費控除と給料所得

２か所で働いているので…

給与所得は年間20万以下でも申告は必要です

医療費控除は用紙に医療の明細を記入するだけです

用紙に記入できない場合はExcelなどで作って持参しても良いそうです

用紙はネットから印刷できます

平日ですが結構混んできました

無事に終了し次は病院受診です

病院も混んでいます

色々な方がいるのでどの仕事も大変だと感じます

午後は薄暮でゴルフ⛳️予定ですが大雨☔️

たぶん中止ですね(^_^*)

🏃‍♀️桃源郷マラソン🏃

こんにちは

いつもありがとうございます

1番仲良しの友達が豊川から南アルプスへ“桃源郷マラソン”に参加しに来ると…

マジですか！

これは一緒に参加するしかないかな〜💦

走るのは数十年ぶり

大丈夫かなー

先ほど参加申し込み完了しました

とりあえず主治医に確認

参加はドクターストップ👩‍⚕️  💬

「意欲は買うけどあなたの心臓の許容力は少ないので心不全を起こすかもしれないから…」

「やめときなさい！　無理のないウオーキングがいいよ」…。

“桃源郷マラソン”はどちらかと言ったらファミリー向きで制限時間も長いので全て歩くことにして参加することにしました

当日までまだ約２ヶ月あるのでなるべく毎日歩くように🚶‍♂️したいと思います

近くの公園に散歩コースができました

利用して頑張りたいと思います

早速２キロコースから歩いてみました

なかなかなかなかです

明日足が痛くなりそう〜

でも、続ける💪！

河口湖木ノ花美術館😽

こんにちは

いつもありがとうございます

今日は会社の人が退職するのでプレゼント🎁を買いに来ました

猫が好きだと思ったので…ここにきました

　　　　　

会社を辞めてゆっくりしてもらいたいです

のんびりお茶でもと思いカップ☕️とコースター、かわいい手提げ袋にしました

手提げ袋の中に全部入れて包んでもらいました

美術館のほうは500円かかるけど500円以上の価値はあると思います

　　　

ネットでページを開けば割引券がでます

ホームページでも少し楽しめます

隣にカフェがあり食事もできます

空いていればゆっくりできると思います

今日は期間限定のパフェにしました

限定に弱いNyoumanです

　　　

河口湖の湖畔にあるので富士山🗻も綺麗です

　

冬の富士山もなかなかです(^_^*)