認知症にはだれもなりたくないと思う
2020年の推計では65歳以上の６人に1人が認知症
毎年患者さんは増えている
睡眠、運動が認知症予防に効果的
睡眠は脳の🧠休息と掃除(認知症の原因物質β-アミロイドを片付けてくれる)をしてくれる
だから、睡眠時間は絶対に削らず、しっかり休まないといけない
眠れなくて目を使えば脳は休まない→スマホ
もちろん色々考えたりしてもダメ
寝なきゃと思い過ぎてもダメ
また、睡眠中は身体の悪いところの偵察、修復もしてくれる
運動は脳🧠を活性化させる
激しすぎる運動は活性酸素が出る
無理しないことが大切
眠くなったら寝ましょう！
