お風呂

今週のお題「お風呂での過ごし方」

家では入る順番が決まっていてほぼ1番に入る。

顔→頭→身体→最初の入浴→身体→最後の入浴の順。

最初の入浴時は瞑想ならず、目をつぶり映像はシャットアウト、何も考えず呼吸のみ深く長く、数分のんびり・ゆっくり半身浴、最後に一瞬浸かる。

以前は途中で軽い筋トレなどをいれていたが、寒い時期は冷えてしまうので、今はやっていない。

最後の入浴は長くゆっくりした方がいいとは思っているが、性格上できずカラス。

深部体温を上げたいところだが無理。

でも小さい頃から父親に教わった100数えるのは実行している。

おまけもあるので120くらい数える (^_^)

出る前に次の人のために風呂場一周シャワーかけと軽く清掃。

入浴後、軽く水分をとる。

あまり冷たいものをとると深部体温が早く下がり眠くなるので、白湯を使用。

入浴後はできれば有意義な時間に使いたい。😃😃😃

 

お風呂でくらげを作る男の子のイラスト  ゆず湯のイラスト

追伸 サウナの冷たい水にはいまだに入れない。