今週のお題「お風呂での過ごし方」
家では入る順番が決まっていてほぼ1番に入る。
顔→頭→身体→最初の入浴→身体→最後の入浴の順。
最初の入浴時は瞑想ならず、目をつぶり映像はシャットアウト、何も考えず呼吸のみ深く長く、数分のんびり・ゆっくり半身浴、最後に一瞬浸かる。
以前は途中で軽い筋トレなどをいれていたが、寒い時期は冷えてしまうので、今はやっていない。
最後の入浴は長くゆっくりした方がいいとは思っているが、性格上できずカラス。
深部体温を上げたいところだが無理。
でも小さい頃から父親に教わった100数えるのは実行している。
おまけもあるので120くらい数える (^_^)
出る前に次の人のために風呂場一周シャワーかけと軽く清掃。
入浴後、軽く水分をとる。
あまり冷たいものをとると深部体温が早く下がり眠くなるので、白湯を使用。
入浴後はできれば有意義な時間に使いたい。😃😃😃
追伸 サウナの冷たい水にはいまだに入れない。